| 现在越来越多的人向往高原，特别是有世界屋脊之称的青藏高原。那碧蓝的天、雪白的云、青青的草原都会引起人们无限的遐思。但是在去高原旅游之前，应注意它和平原、丘陵不同之处。
高原旅游对旅行者的体质要求较高，不仅老弱病残者要慎重，就是平素健康的人，如体内有隐匿的病灶，像扁桃体炎、鼻窦炎等也应该小心，因为这些疾病容易在人体疲劳、缺氧状态下复发。
从生理卫生角度上来讲，一般将海拔3000米以上的地区称为高原。因在这一高度时，大气压力从海拔0米时的101千帕（760毫米汞柱）下降到70.5千帕（530毫米汞柱），氧分压从20.7千帕（156毫米汞柱）降为13.3千帕（110毫米汞柱）。由于大气氧分压降低，人体血氧饱和度急剧下降，常常出现缺氧症状；一般在进入4000米高原地区时，血氧饱和度低于80%，人们更容易出现缺氧症状。故进入高原后应注意营养，调整饮食结构。由于人体分解脂肪比分解糖类需要更多的氧气，在到达高原后的7～10天内，饮食结构应做出调整，适当减少脂肪的摄入量，增加糖类的摄入，吃容易消化的食物。
在高原环境中，机体的新陈代谢加快，特别是由于体力消耗大，血红蛋白的消耗也多，加之对缺氧代偿性地生成红细胞，故应增加饮食中的蛋白质、铁剂和B族维生素的含量，多吃一些瘦肉、蔬菜和水果。特别是维生素C和泛酸，在进入高原后可适当多摄入一些。
高原地区干燥，水的表面张力小，人体运动时通气量明显加大，呼吸失水增加。为保证每日至少有1～1.5升的尿量来排出代谢废物，游人必须摄取足量的水分。特别要注意的是，初入高原者常无口渴感，所以更应适时、适量补液。
有些人在初入高原头两周内，会出现头晕、头痛、食欲下降、恶心、呕吐等症状，故出游前应携带一些常用药物，以便进行对症处理。
|
济南人旅游网 >> 卫生保健
