| 黄山的秀，华山的险，吸引了不少游人前往观光，在这些地方除了要保证人身安全，还要注意避免在崎岖山路上扭伤。
扭伤初期不能按摩、被动运动等，应坐在原地休息，如有山泉或者供水处，可用毛巾浸透于冷水中，取出后稍拧干，敷于损伤处，以收缩血管、减少出血和渗出，从而减轻扭伤处的肿胀和疼痛，每次15分钟左右。回到宾馆后再采用冰敷或者其他的治疗方法。扭伤24小时后，可用湿的热毛巾、热水袋等外敷患处，促进炎症吸收.这些方法还有止痛、消肿等作用。2～3天后，可以练习步行，进行适当活动。如伤势严重者，应注意排除骨折的可能。
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